本記事には広告が含まれます。
気になる人と会う日に、ニキビができてしまった。鏡を見るたびに気になって、食事に誘うのをためらうこともあるかもしれません。
そんなとき、洗顔の回数を増やしたり、新しいケア用品を次々に試したりする前に、毎日の手入れと治療の役割を整理してみてください。
男性のニキビケアの基本は、朝晩のやさしい洗顔、乾燥に応じた保湿、ひげ剃りなどの刺激を減らすことです。できているニキビの治療には、スキンケアとは別に薬や皮膚科での診療を考えます。
肌の悩みに手を打つことと、人と会うことは、並行して進めて大丈夫です。この記事では、普段のケアから市販薬・皮膚科の使い分け、会う日の整え方まで紹介します。
男性のニキビケアは、日常の手入れと治療を組み合わせる
ニキビは、毛穴の詰まりや皮脂、アクネ菌などが関わる皮膚の病気です。不潔だからできるとは限らず、毛穴が詰まる白ニキビ・黒ニキビもニキビの一段階に当たります。赤く腫れてから初めてケアを考えるものではありません。
まずは、使うものの目的を分けると選びやすくなります。
| 方法 | 主な役割 |
|---|---|
| 洗顔・保湿などのスキンケア | 汚れや余分な皮脂を落とし、乾燥を補う。医薬部外品にはニキビ予防を目的とした製品もある |
| 市販のニキビ治療薬 | 効能・使用上の注意を確認し、できているニキビに使う |
| 皮膚科での診療 | ニキビかどうかを診断し、状態に合う治療や再発を抑える治療を相談する |
「ニキビを防ぐ」と表示された薬用化粧水や保湿液は、できているニキビを治療する薬とは異なります。一方、医療でも新しいニキビをできにくくする治療を行うので、「予防はすべて化粧品の担当」というわけでもありません。
この表は、上から順番に試さなければならないという意味ではありません。市販品を買う前に皮膚科へ相談することもできます。
毎日のニキビケアで見直したい5つのこと
1．洗顔は朝晩の1日2回を基本にする
皮脂が気になるからといって、何度も洗えばよくなるわけではありません。日本皮膚科学会は、ニキビがある人に1日2回の洗顔を勧めています。
洗顔料は製品の使い方に従い、泡立てるタイプは十分に泡立てます。指でゴシゴシこすらずに洗い、すすぎ残しがないように流します。タオルも押し当てるように使い、摩擦を減らすのが基本です。強いスクラブや洗顔ブラシでニキビをこする方法は避けます。
洗った後につっぱる、ヒリヒリする場合は、洗う強さや洗顔料を見直すきっかけです。洗顔料の種類や肌の状態に合わせた選び方は、メンズ洗顔料の選び方で詳しく紹介しています。
2．乾燥する部分は保湿し、合うものを少しずつ試す
鼻やおでこがべたついていても、ほおや口元は乾燥することがあります。洗顔後につっぱる場合や、ニキビ治療で乾燥している場合は、保湿を取り入れます。
選ぶときの目印の一つが、「ノンコメドジェニックテスト済み」という表示です。コメドはニキビの始まりとなる毛穴の詰まりのこと。ただし、この表示があっても、すべての人にニキビや刺激が起きないわけではありません。
新しい化粧水・美容液・乳液を一度に追加すると、合わなかったときに原因を見分けにくくなります。まずは必要なものを一つずつ。今の保湿剤で問題がなければ、男性用やニキビ用へ一式買い替える必要はありません。
保湿の役割や使い分けは、メンズ化粧水の選び方とメンズ乳液の選び方で紹介しています。
3．ひげ剃りでは、ニキビの上を何度も往復しない
会う前にひげを整えたくても、赤く盛り上がったニキビまで削るように剃るのは避けたいところです。
カミソリを使う場合は、肌とひげを濡らしてやわらかくし、シェービング剤を使って、毛の流れに沿って軽い力で剃ります。同じ場所への深剃りを繰り返さず、刃は清潔に保ちます。
カミソリで刺激が出やすければ、電気シェーバーなど別の方法も候補です。電気シェーバーの濡らし方や洗い方は、機器の説明書に合わせます。
4．触る・潰す・髪でこする刺激を減らす
膿を出そうと押したり、気になって何度も触ったりすると、炎症を悪化させることがあります。自分で潰すのは避け、洗顔や薬を塗るとき以外は、なるべく手を離しておきます。
おでこや生え際に繰り返す場合は、前髪や整髪料にも目を向けてみてください。髪が肌に触れ続けないようにし、整髪料が額へ付いたままにならないようにします。油分を含むヘアケア製品がニキビの原因になることもありますが、すべての整髪料をやめなければならないわけではありません。
5．外出時は日差しへの対策も忘れない
日焼けでニキビを乾かして治そうとするのは避けます。屋外で過ごす日は日焼け止めを使い、日陰も活用します。日焼け止めも、ノンコメドジェニックなどの表示を選ぶ目印にできます。
治療中の肌が乾燥している場合は、日光による刺激にも注意が必要です。処方薬を使っている人は、医師から説明された紫外線対策に従います。
皮膚科へ相談する目安と、受診でできること
「この程度で受診していいのかな」と迷う必要はありません。白ニキビ・黒ニキビの段階や、数が少ない段階でも相談できます。日本皮膚科学会も、軽いうちからの治療を勧めています。
特に、次のような場合は、市販品だけで様子を見続けずに相談したいところです。
- 深く痛むしこりや、膿を伴うニキビがある
- 赤いニキビが繰り返す、数が増える、広い範囲に出る
- へこみや盛り上がりなどのニキビ跡が気になる
- 市販薬を説明書の期間使っても改善しない、使用中に悪化する
- ニキビなのか判断できない、肌の悩みで人と会うことを避けている
「ニキビ跡」と呼ばれるものにも、炎症後の赤みと、へこみ・盛り上がりのある瘢痕など、異なる状態があります。今あるニキビの治療と、残った跡への対応は分けて考えます。この記事で紹介する市販薬は、へこんだ跡を治すための薬ではありません。
最初から高額な美容施術を受ける必要はない
皮膚科では、アダパレンや過酸化ベンゾイル、炎症に応じた抗菌薬などを使います。保険診療で受けられる標準的な治療があり、最初から自由診療の施術を選ぶ必要はありません。
赤いニキビが減った後も、新しいニキビをできにくくするために治療を続けることがあります。薬の種類や続ける期間は医師と相談し、自己判断で増やしたり、やめたりしないことが大切です。
受診時は、いつから・どこに出ているか、使っている化粧品や薬、過去のかぶれ・アレルギーをメモしておくと説明しやすくなります。「ひげ剃りでしみる」「人と会うときに気になる」といった日常の困りごとも伝えて構いません。
ニキビケア用品は、予防用スキンケアと治療薬を分けて選ぶ
ここでは、目的が異なる3候補を紹介します。効果の順位は付けていません。今のケアで足りているものを買い足したり、市販薬2種類を同じ場所に重ねたりする必要はありません。治療中の人は、追加する前に医師や薬剤師へ確認します。
日常ケアを同じシリーズでそろえたい人に｜オルビス 薬用クリアフルシリーズ
洗顔から保湿まで、商品を一つずつ探す負担を減らしたい人の候補です。基本の3品は、いずれも医薬部外品。有効成分としてグリチルリチン酸ジカリウムを配合し、ニキビ・肌荒れを防ぐことを目的としています。
| 商品名 | 容量・種類 | 役割 |
|---|---|---|
| クリアフル ウォッシュ | 120g | 洗顔料 |
| クリアフル ローション | 180mL／L・M | 化粧水 |
| クリアフル モイスチャー | 50g／L・M | 保湿液 |
ローションとモイスチャーは、Lがさっぱりタイプ、Mがしっとりタイプです。メーカーは基本の3品についてノンコメドジェニックテスト済みと表示していますが、ニキビができないことを保証するものではありません。
選ぶ理由は、洗顔と保湿を同じシリーズから選べて、使用感のタイプも確認できることです。できているニキビを治療する薬ではなく、3品すべてを使うことが治療の条件でもありません。今使っているものが合っている人や、保湿だけ補いたい人には、一式の買い替えは不要です。
初めて使う場合も一度に全品を切り替えず、赤み・かゆみなどが出た製品は使用を中止します。
できているニキビに使う市販薬｜2品の違いを確認
次の2品は、どちらも「ニキビ・吹き出物」を効能とする第2類医薬品です。成分の数や濃度だけで、どちらがよく効くかは判断できません。
| 比較項目 | ペアアクネクリームW | メンソレータムアクネス25メディカルクリームEXa |
|---|---|---|
| メーカー | ライオン | ロート製薬 |
| 容量 | 14g・24g | 16g |
| 有効成分 | イブプロフェンピコノール3.0％、イソプロピルメチルフェノール0.3％ | イブプロフェンピコノール3％、イソプロピルメチルフェノール1％、アラントイン0.2％ |
| 香りなど | 植物系の香り。塗ると透明になるクリーム | 無香料・無着色。塗ると透明になるクリーム |
| 改善しない場合の相談時期 | 1か月くらい使用しても改善しない場合 | 5〜6日間使用しても改善しない場合 |
これは、その期間まで悪化を我慢するという意味ではありません。
ペアアクネクリームW：容量を選びたい人の候補
14gと24gがあり、使用量に応じて容量を選べます。患部に塗った後、透明になるタイプを探している人にも候補になります。一方、香料を含むため、無香料を希望する人には向きません。
メーカーの使い方では、洗顔後に患部へ塗り、乾いてから保湿します。この順序を、ほかの市販薬や処方薬にも共通するルールとして扱わないようにします。
アクネス25 EXa：無香料を希望する人の候補
香りのない外用薬を選びたい場合の候補です。ただし、無香料でも刺激が起きないとは限りません。添加物にエタノールを含むので、エタノール配合品で刺激が出た経験がある人は、そのことを薬剤師などへ伝えて選ぶとよいでしょう。
使用前には、腕の内側などへ少量を塗って一晩おき、翌朝に発疹・赤み・かゆみなどがないか確認するよう、添付文書に指定されています。異常があれば使用を避けます。この確認も、その後の副作用が起きないことを保証するものではありません。
2品に共通する、使う前の確認
用法は、いずれも洗顔後、1日数回、適量を患部へ塗るものです。ペアは石けん、アクネス25 EXaは石けんなどで洗顔した後と案内されています。ニキビのある部分に使い、予防目的で顔全体へ広げたり、目や目の周囲へ塗ったりしないようにします。
医師の治療を受けている人、薬などでアレルギーを起こしたことがある人、患部の湿潤・ただれが強い人は、使用前に医師・薬剤師・登録販売者へ相談する対象です。アクネス25 EXaでは、患部が広範囲の人、深い傷やひどいやけどがある人も対象に含まれます。
発疹・赤み・かゆみ・ヒリヒリ感・腫れ・つっぱりなどが出た場合は、使用をやめて相談します。悪化したときや、表に記載した期間で改善しないときも、漫然と使い続けないこと。購入時には、手元の最新の添付文書を確認します。
食事と睡眠は、極端に変えるより続けられる見直しを
「チョコレートや乳製品を食べたら必ず悪化する」と決めつけ、すべてを禁止する必要はありません。日本皮膚科学会のガイドラインは、全員に特定の食品を一律に制限することを勧めていません。
ただし、「食事は一切関係ない」と言い切れるわけでもありません。特定の食事と症状の変化が気になるなら、食べたものと肌の状態を記録して、診察時に相談する方法があります。自己流の極端な制限より、偏りの少ない食事を続ける方が取り組みやすいでしょう。
睡眠不足や昼夜の逆転も、見直す点の一つです。ただし、「何時間寝れば治る」という決まった時間数は示せません。生活を整えることは治療の支えになりますが、ニキビが続くのを本人の生活習慣のせいにする必要はありません。
人と会う日は、肌を急いで変えるより、普段のケアを丁寧に
会う約束の直前に、新しい洗顔料・ピーリング・薬をまとめて試すと、刺激が出たときに対応しにくくなります。「今日中に消したい」と塗る量や回数を増やさず、使い慣れたケアと薬の用法を守ります。
メイクをすること自体を、無理に避ける必要はありません。ただし、ニキビを完全に覆おうとして、ファンデーションやコンシーラーを厚く重ねるのは控えます。落とす際もこすらず、使用した製品の落とし方に沿って洗い流します。
当日は、次のくらいの段取りで十分です。
- 普段どおりに洗顔し、必要な保湿と外出時の日焼け止めを使う。薬は指示どおりに使う
- ニキビに刃を押し当てず、できる範囲でひげや髪を整える
- 服や持ち物を確認したら、鏡から離れて出かける準備に移る
肌を何度も確認する代わりに、相手と話したいことを一つ考えておくのもよい方法です。「この前話していた映画、もう観た？」といった、前の会話の続きを用意するだけでも、当日の行動が具体的になります。
肌を整えながら、会う・話す・誘うことも進めていこう
男性のニキビケアは、洗顔を増やすことや、商品をたくさんそろえることから始めなくても大丈夫です。洗い方、乾燥、ひげ剃りの刺激を見直し、薬や診療が必要な部分は切り分けます。
たとえば、今夜はこすらずに洗い、使っているケア用品を整理する。繰り返すニキビが気になるなら、受診の予定を立てる。その一方で、気になる人への連絡まで止める必要はありません。
肌の悩みには必要な方法で向き合いながら、人との関係をつくる一歩も進める。ニキビがなくなる日を、恋愛を始めてよい日の条件にしなくて大丈夫です。
本記事は、日本皮膚科学会などの専門機関と、各メーカーの公式情報を参考に作成しています。
参考資料・出典
日本皮膚科学会
- 尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン2023（PDF）
- 皮膚科Q＆A「にきび」
- ニキビの基礎知識：症状／原因
- 治療について：皮膚科での治療法／化粧品と病院の薬の違い／保険の効かない治療
- 日常のケア：洗顔方法／スキンケア／メイクアップ
- 生活上の注意：髪型や服装／ニキビを潰すこと／睡眠時間
米国皮膚科学会（AAD）
以下は英語の資料です。
紹介商品のメーカー公式情報
オルビス
ライオン
ロート製薬
商品情報や使用上の注意は変更されることがあります。使用する際は、手元の製品に付属する最新の説明書も確認してください。
